[...] górne i dolne partie i 5 razy w tygodniu aeroby 50 minut. posiłek 1: 5 całych jaj plus 2 białka posiłek 2: 45g izolatu serwatki, 40g masła orzechowego bez cukru i bez soli posiłek 3: (chude źródlo białka) 200g piersi kurczaka lub indyka, 40g migdałów lub nerkowców posiłek 4: jak posiłek 2 posiłek 5: [...]
[...] ciepło 21:00 Jogurt Naturalny około 150ml 23:00 50gram białego sera chudego z łyżką oliwy z oliwek Dodatkowo rano piję Kawę z Mlekiem i przed Treningiem samo mocne Expreso bez mleka i w obu przypadkach bez cukru wypijam takze około 2 l wody dzienie Che moją dietę uzupełnić o Białko Ostrowi i odżywki podane w dziale odżywki proszę o rady i pomoc [...]
[...] - jak wyzej 4 posilek (przedtreningowy) - ryz bialy/kasza/makaron + oliwa z oliwek + gotowana piers z kurczaka/ryba 5 posilek (potreningowy) - to samo co wyzej tylko bez oliwy 6 posilek (przedostatni) - tutaj nie mam pojecia co dac 7 posilek (ostatni) - twarog poltlosty + oliwa PYTANIA 1.Jak ma sie dieta w dzien nietreningowy ? Czy mam [...]
Witam!!! Duzo czytalem o mleku i postanowilem sprobowac mleka sojowego. Poniewaz mieszkam w Niemczech akurat tu jest ono dostepne. Jest to bio mleko bez cukru z wapnem bez bialka mlekowego ,bez laktozy oraz bez cholesterolu. Co sadzicie o tym mleku.
Składniki 12 białek 1 żółtko 50 g żelatyny 1-2 łyżki kakao 2 paczki herbatników ((około 20 ciasteczek))-opcjonalnie(u mnie bez) sok z połowy cytryny cukier/słodzik(wg uznania u mnie 15) galaretka bez cukru Sposób przygotowania Krok 1 1/3 żelatyny rozpuścić w 1/3 szklance wody 4 białka wlać do miseczki,zanim masa będzie idealnie sztywna wsypać [...]
[...] i ważę 63 kilogramy (ważyłem 66, ale schudłem, myślę że to dzięki odstawieniu słodyczy i słodkich napojów). Od około 2, 3 miesięcy piję tylko wodę mineralną bądź herbatę bez cukru. Nie jem słodyczy prawie wcale (czasem się zdarzy ciastko raz na miesiąc). Fast-foody też są mi obce. Z tych najmniej zdrowych rzeczy to chyba jem najczęściej lody [...]
[...] B: 156 T: 60 W: reszta Nie jem fastfoodow, chipsów itp. raz w tygodniu pół piwa do obiadu. Kuchnia raczej klasyczna domowa. Ale albo na małej ilości oleju albo wręcz bez oleju (olej np. od smażenia i tak wliczam). Z takich typowo przetworzonych produktów to jem słodycze ale nie przekraczają one 250 kcal dziennie. W dzień treningowy nie [...]
[...] : głodówka Całkowita przemiana kalorii wyszła mi 3314kcal -nie wiem ale cos dużo mi się wydaje Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g Posiłek 3: Ryz 125g Mintaj soute 100g 2 jabłka Posiłek 4 : Pierś z kurczaka 200g Kasza [...]
[...] oczywiście 0 ww ) Kolacja 17:00 - Albo jajecznica taka jak na śniadanie, albo tuńczyk albo twaróg albo jakaś inna ryba. Do tego robię A6W po siłce zaraz, biegam 30 minut bez przerwy jakieś 30 minut po posiłku ale biegam raz na 2 dni. Na rowerze skaczę jakieś 10 minut dziennie może więcej zależy od chęci. Piję tylko wodę niegazowana około 1 - [...]
[...] brokuły, kalafior, gorszek, szpinak, ziemniaki, marchewki - mieszam, serek wiejski. Co drugi dzień ryba do tego - makrela wędzona, łosoś, filet z pstrąga, dorsza. W dni bez rybne jajko gotowane na parze, dodatki to buraczki z foli, kiełki, fasola z puszki. Deser jabłko. Kolacja - godz. 19 - pomidor, papryka zielona/czerwona, ogórek zwykły, [...]
[...] ??? Jeżeli chodzi o dietę: - zwiększyć ilość białka w formie nabiału i mięsa indyczego. Uwielbiam omlety - Czy raczej je sobie darować? - Odcukrzenie herbata i kawa bez cukru. 0 soków. Woda wyłącznie niegazowana. - Słodycze - jak już to na zasadzie np. jogurtu naturalnego z bananem i cynamonem. Ewentualnie czekolada deserowa nie później [...]
[...] stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w dalszym ciagu ryswoac rzezbe. Dieta opiera sie na: Sniadanie Serek wiejski, salatka warzywna (bez soli) 2 kromki ciemnego pieczywa 300ml mleka do kawy 2 sniadanie Serek wiejski, woreczek ryzu brązowego Obiad gotowane mieso, ryz brązowy, salatka warzywna (o jak [...]
[...] z salaty, pomidora, brokulow z lyzka oliwy z oliwek podwieczorek(posilek przed treningiem ale jestem w pracy wiec nie mam czasu na gotowanie:jogurt+platki wieloziarniste bez cukru lub pozostaly z lunchu ryz czy makaron+owoc zaraz po treningu (ok godz.20.00) wafle z dzemem bezcukrowym kolacja:twarozek z cynamonem lub jakas rybka przed snem [...]
Witam, Chciałem przedstawić przepis na sernik na zimno, który wydaje mi się znajdzie uznanie szczególnie jako posiłek przed snem, lub też jak alternatywa dla przysłowiowej kochy twarogu... Wiec do rzeczy. Do przygotowania potrzeba: 1. 3 kostki zmielonego twarogu około 750g (ja daje półtłusty) 2. Jogurt naturalny mały 3. 2 galaretki rozpuszczalne [...]
[...] Kluczem sukcesu FLUD jest Dymamylopetin, długa sekwencja węglowodanów złożonych, uzyskanych ze skrobi kukurydzianej woskowej o wysokiej gęstości. FLUD nie zawiera bez cukru, zawiera natomiast mieszankę kukurydzy woskowej, która działa jako wewnętrzny odkurzacz, wciągający składniki odżywcze i wodę do mięśni przy jednoczesnym [...]